Drycker och tandhälsa

Friska, vita tänder är något som alla människor vill ha. Det är en fråga om både hälsa och estetik. Ingen vill ha tandvärk och få saker är så attraktiva som ett vackert och fräscht leende.

När det handlar om just tandhälsan talas det ofta mer om mat än om dryck. Det är väl knappast någon som har missat att godis och socker i allmänhet inte är bra för tänderna men hur är det egentligen med de olika vardagsdryckerna som kaffe och juice? Är det några drycker som är bättre än andra? Påverkar alkohol munhälsan?

Vad säger tandläkarna?

Dina tänders hälsa beror till största delen på hur väl du tar hand om dem. Om du rengör dem noga två, tre gånger om dagen håller du efter dem väl och det finns många hjälpmedel att tillgå som elektriska tandborstar och tandstickor. Det är också viktigt att gå till tandläkare regelbundet. Bor du i Stockholm kan du besöka Södertandläkarna som kan hjälpa dig med allt från förebyggande åtgärder och tandblekning till mer avancerade behandlingar och tandkorrigering.

Ytterligare en avgörande aspekt av din tandhälsa är hur många intag om dagen du gör, och vad exakt du stoppar i dig. Varje gång du äter eller dricker något förutom vatten påverkar det din munhålas pH-värde. Det leder i sin tur till att det blir lättare för bakterier att angripa ditt tandkött och dina tänder, och du kan råka ut för karies. Av den anledningen brukar experter rekommendera att alla håller sig till max fem intag om dagen, vilket även inkluderar dryck.

Bra och dåliga drycker

Det mest uppenbara exemplet på drycker som är dåliga för tänderna är allt som innehåller socker. Läsk och juice är fullproppade, till exempel, och bör helst undvikas. Att ta en läskedryck någon gång är inte ett problem, men det är definitivt inte något som bör finnas med på daglig basis. Detsamma gäller alla varma drycker som kan innehålla socker, exempelvis kaffe, te och choklad. Om du är van vid att ta en kopp kaffe flera gånger om dagen gör du bäst i att undvika sockerbiten. Och glöm inte att alla sportdrycker påverkar dina tänder negativt och därför bör du alltid föredra vanligt vatten när du tränar.

Vissa drycker färgar mer än andra. Just kaffe kan ge ganska svåra missfärgningar på tandemaljen, men även blåbärsjuice och rödvin. Alkohol har dessutom en uttorkande effekt, vilket gör munhålan extra mottaglig för bakterieangrepp. Men hur är det egentligen med sockerfria drycker? Tyvärr är nyheterna inte goda för dem heller. Även om de inte innehåller socker är de ofta fulla med ämnen som sänker munnens pH-balans.

Bland de bästa dryckerna för dina tänder hittar du kokosnötvatten och till viss mån sodavatten, så länge det inte är smaksatt. Mjölk är tandläkarnas absoluta favorit eftersom du också får i dig kalcium som är bra för tändernas uppbyggnad. För att undvika onödigt slitage på dina tänder är det också smart att kombinera din dryck med måltider. På så sätt håller du dig till dina fem intag om dagen och utsätter inte munnen för onödiga pH-svängningar. Tänk också på att vänta en stund med att borsta tänderna efter varje intag då emaljen tillfälligt mjukas upp och därmed blir känslig för slitage. Du kan istället skölja munnen med lite vatten direkt efteråt, vilket är en god hjälp på traven.


Vatten – den viktigaste drycken

När du hör ordet dryck tänker du nog på något som saft, läsk eller juice. Men vatten är faktiskt också en dryck, då definitionen av en dryck är en vätska som är avsedd att att drickas. Vatten är den viktigaste drycken som finns.

Åtkomst av vatten

Åtkomsten av vatten ser olika ut i olika delar av världen. Omkring 785 miljoner människor världen runt saknar idag tillgång till rent vatten. Det är svårt att tänka sig, då det är något som de flesta av oss aldrig har behövt oroa sig för. Här i Sverige fick vi vårt första vattenverk år 1861. Vattenverket hette Skanstullsverket och fanns i Stockholm.

Vatten har en stor påverkan på vår hälsa. På ett dygn är det bra om vi får i oss cirka en och en halv, till två liter vatten. Detta kanske inte är så lätt om man exempelvis har lektioner i skolan stora delar av dagen, eller glömmer bort att dricka på grund av stress på jobbet. För att göra det lättare att få i sig rätt mängd vatten kan man ha med sig en vattenflaska under dagen. På så sätt har man alltid en enkel åtkomst till den viktiga drycken.

En annan sak som gör åtkomsten till vatten enklare är dricksfontäner, som finns att köpa på https://rorfokus.se/, där du även hittar mängder av andra produkter, såsom rör och rördelar, trädgårdsprodukter och badrumsprodukter. Dricksfontäner är ofta utplacerade utomhus i städer, för att underlätta för människor i jakt på vatten. En sådan typ av allmän dricksfontän är extra viktig på riktigt varma dagar.

Vad är vatten bra för?

Okej, så vatten är livsviktigt, men vad exakt är det bra för? Jo, det ska jag berätta. Vatten är exempelvis bra när du tränar. När du tränar svettas du ut vätska, och för att behålla din vätskebalans måste du fylla på genom att dricka vatten. Vätskebrist kan påverka din hjärna. Om du känner dig trött, har svårt att koncentrera dig och har huvudvärk, så kan vatten vara lösningen. En annan sak som vatten är bra för är en trög mage. Självklart är fibrer det första du ska tänka på om du besväras av förstoppning. Men glöm inte att också dricka vatten, för att få din mage att fungera bättre.

Smaksättning av vatten

Om du tycker att vatten har en tråkig smak så kan du skoja till det med att själv smaksätta det. Här kommer några förslag på hur du kan smaksätta ditt vatten, med olika smakkombinationer:

  • Melon och mynta.
  • Citron, grapefrukt och mynta.
  • Jordgubbar och lime.
  • Mango och apelsin.
  • Apelsin, blåbär och mynta.

Populära drycker i Sverige

När det kommer till olika drycker i Sverige så finns det en mängd olika alternativ att välja mellan. Drycker utan alkohol kan nämligen säljas utan några typer av rättsliga regler så länge de uppfyller myndigheternas hälsokrav. När det kommer till alkoholhaltiga drycker finns det också spännande alternativ och det finns ett brett sortiment att välja mellan, bland annat vodka, whiskey och bourbon. Under den senaste tiden går det också att beställa vin med hemleverans vilket gjort att marknaden blivit mer spännande under de senaste åren. Därför kommer denna artikel gå igenom olika typer av populära drycker i Sverige.

Drycker utan alkohol

Ända sedan Sverige öppnade upp för världsmarknaden för flera decennier sedan så har utländska drycker blivit väldigt populära. I denna kategori ingår bland annat Coca Cola, Pepsi och Fanta. Dessa drycker har i stort sett tagit över den svenska marknaden när det kommer till läsk av olika sorter. Men för några år sedan fanns det också en mängd olika svenska alternativ till dessa, bland annat olika typer av sockerdrickor och andra kolsyrade drycker.

Alkoholhaltiga drycker

Sverige är ett land där ölen länge har varit den allra mest populära alkoholhaltiga drycken. Detta på grund av att Sverige har de olika råvarorna som behövs för att man ska kunna utveckla egna ölsorter. På grund av detta så har en mängd olika öl tagits fram i Sverige genom historien, bland annat Norrlands Guld och Mariestad. Men under de senaste åren har andra typer av drycker blivit mer populära, varpå vinet börjat drickas mer av de yngre generationerna. Detta har också gjort att fler vintillverkare exporterar sina viner till Sverige, något som gjort att marknaden blivit mer spännande. Det går exempelvis att köpa vin från Makedonien, Georgien och Sydafrika.


Är läsk verkligen onyttigt?

Vem har inte fått höra att läsk är onyttigt? Sedan finns också skrönan om att ett glas cocacola eller julmust fräter bort en tand på bara några timmar. Men hur onyttigt eller nyttigt är läsk egentligen?

Vad är onyttigt i läsk?

Läsk innehåller en hel del socker. Dessutom innehåller den kolsyra som kan vara frätande för tänderna. En del läsk innehåller också färgämnen och aromer. Det är inte direkt några av de här ämnena som är nyttiga för kroppen men så länge man inte dricker läsk allt för ofta bör det inte vara några problem.

När kan man dricka läsk?

När man köper god läsk online kan man snabbt upptäcka att de finns i väldigt många olika smaker och varianter. Läsk släcker törsten bra och dessutom är det trevligare att dricka läsk än att välja vanligt kranvatten. Om man äter lite roligare mat som pizza eller liknande kan det också vara gott med något kolsyrat till. När det gäller barn kan det dock vara klokt att hålla nere lite extra på läskdrickandet, särskilt om man väljer energidrycker med koffein.

Sockerfri läsk

Det finns läsk som är sötad med sötningsmedel. De innehåller inget socker, och i stort sett inga kalorier. Men det betyder inte att läsken är nyttig. Det finns till exempel ingen som kan garantera att massor av sötningsmedel inte påverkar kroppen i det långa loppet. Just sett till kalorier och vikt kan dock den sockerfria läsken vara ett bättre val.

Göra egen läsk

Genom att köpa in en maskin som gör egen läsk kan man också själv smaksätta sin läsk. Då använder man vanligt kranvatten som man kolsyrar. Sedan kan man tillsätta smaker efter sitt eget humör. Det blir i regel lite nyttigare än köpt läsk.


Tomatjuice skyddar mot cancer

Aftonbladet har den dramatiska uppmaningen om att man ska välja rätt tomat för att det är skillnaden på liv och död – och ja, även om det låter överdrivet har de en poäng. Tomatjuice har visat sig skydda mot olika former av cancer. Ett av de viktiga ämnena är lykopen som är en del av plantornas immunförsvar. Det är en fytokemikal som vi enbart kan få i oss via grönsaker som vid dagligt intag minskar risken för bröstcancer, prostatacancer, hjärt- och kärlsjukdomar och inflammation. Dessutom, med dess antioxidanter, hjälper de kroppens nedbrytning under stress.

Drick varje dag

För att få i sig de viktiga ämnena handlar det om att dricka tomatjuice varje dag. Djupröda tomater är nyttigare än bleka tomater, och tomatjuice är nyttigare än tomatfrukten. Enligt forskning behöver du äta tio kilo tomater för att få i dig lika mycket nyttiga ämnen som finns i två deciliter tomatjuice. Och inte minst är det bevisat att tomatjuice är det bästa du kan dricka under en flygtur så skippa alkoholen och spriten nästa gång så kommer du fram mer utvilad. Du kan köpa färdig tomatjuice men störst koncentration av mineraler, antioxidanter och annat nyttigt blir det om du själv gör din egen tomatjuice i till exempel en råsaftscentrifug.

Olika drycker gjorda på tomatjuice

Då kanske det skulle vara intressant att testa en Virgin Mary? Det är en alkoholfri dryck gjord på tomatjuice, salt, peppar, tabasco, worcestershiresås och pressad citron. Serveras kall, riktigt god! Den går också att kombinera med alkohol: blanda då bara ut det med önskad mängd vodka. En annan drink heter Red Eye. För att göra den blandar du tomatjuice med öl och/eller vodka och tabasco. En kombo som ofta inte beställs men rekommenderas! Dock så avges inte lykopen i samma omfattning i kall tomatjuice som när den värms upp. Och välj tomatjuice som är ekologisk – både bra för miljön och innehåller mer av de nyttiga ämnena.